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午饭后，你需要坐下来放松一下。 中医认为，人早上的气血运行，都是阳气静坐养生，中午阴气开始生发静坐养生，是养心之时。 中午静坐一会儿，对于养心很有好处。 它可以让你在下午甚至晚上精力充沛，并有助于促进血液循环，从而间接起到养心、益气、养筋的作用。 如果此时活动量过高，下肢耗氧量增加，进入消化系统的血流量减少，头部缺氧加剧，引起胃痛、消化不良、头晕、头痛、因此，午饭后安静地坐着，闭上眼睛，放松10-30分钟。 午饭后不宜立即躺下。 有午休习惯的老年人，可以在静坐后小憩一下，但时间不宜过长。
晚饭后散步。 中国人习惯吃比较丰盛的晚餐。 高营养、高热量的饭菜吃进胃里后，如果睡前没有完全消化，就很容易堆积食物，发胖。 饭后散步20分钟至1小时，可以促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。 不要走得太快，要慢慢地、舒服地走。
饭后放下筷子走开的习惯是不可取的。 因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，吃完饭后立即站起来走路，无疑会给胃增加很多压力因素。 饭后休息10分钟再开始散步，可以起到保健作用。
除了饭后静坐、缓慢行走外，适当的按摩、音乐调节也有好处。 饭后按摩腹部，可以促进胃肠蠕动和腹内血液循环。 饭后听一些舒缓优美的音乐也有利于促进消化。
如果我们想要掌握更多的健康知识，那么大家就应该关注这篇文章。 本文向我们介绍饭后散步好还是静坐好。 其实两者都对身体有好处。 这取决于你如何处理这两件事。 如果饭后安静地坐着，选择做一下情侣按摩，听一些轻音乐，也可以促进消化。
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