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春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点。 注意保护阳气，重在“生”字。 从性属性上来说，春属木，对应肝。 （这就是五行说，用五行的特点来解释五脏的生理活动特点。比如肝喜欢调节运动，有疏泄的功能，木有性生发，故肝属“木”）。 肝脏的生理特性主要与疏泄有关。 志中则怒，郁则邪，调则乐。 在春季心理健康保养方面，应避免生气、忧郁，心胸开阔、乐观向上，保持心平气和的良好心态。 同时，要充分利用和珍惜春天大自然“衰老”的时期，趁着阳气上升、万物涌现、人体新陈代谢旺盛的时机。 通过适当的调节，春阳之气得以表达，新陈代谢功能得以正常运行。
春季气候变化较大，天气由冷转暖。 由于人体肌肉开始松弛，对寒邪的抵抗力减弱，所以早春不宜脱掉棉衣，尤其是生活在北方的人。 体弱者更换衣物时应谨慎，不宜突然减少衣物。 《千金要方》主张春天衣服要“下厚上薄”，《老老恒言》也说：“春天结冰半盘，下身就宁可太热，上半身可稍轻一些，这样就滋阳之气了。” 就春季的日常生活而言，人体的气血需要舒展、通畅，就像自然界一样。 这就要求我们晚上要躺卧早起，把头发披下来，松开衣服和腰带，舒展身体，多参加户外活动，克服懒惰、困倦的状态，让身体更加健康。舒服的。 你自己的精神情感与自然和谐，你力求身心和谐，精力充沛。
在饮食保养方面，要考虑到春天阳气生时，宜吃辛辣、甘甜的食物，不宜吃酸、酸的食物。 《素问？藏气法诗论》云：“肝主春，……肝痛而急，急食甘食以解之，……肝欲散，食之”。辛食急以散之，以辛补之，则发生酸泻。” 在五脏五味的关系中，酸味入肝，具有涩性，不利于阳气的生发和肝气的宣发。 饮食要顺脏腑，即“逆其性则苦立春的养生小常识，逆其性则苦”。 欲望。 欲是本脏神所喜欢的，即补品。 苦就是本脏神所憎恶的，那就是腹泻。”一旦明确了这个关系，就可以有目的地选择一些养肝的食物。姜黄、丹参、元胡等，以及大枣、豆豉、大葱、香菜、花生等辛温性食物，可灵活选餐。
春季养生的另一个方面是防病保健。 尤其是早春，天气由冷转暖，各种致病细菌、病毒相应生长繁殖。 温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流行性脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等也发生流行。 为了避免春季病害的发生，预防措施中，首先要消除传染源； 其次，要经常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜。 第三，要加强锻炼，提高机体的防御能力。 另外，要注意口鼻的卫生，以阻断温邪首先侵入肺部的途径。
日常生活
晚睡早起，保持足够的警惕，才能预防疾病。 首先要做好防风措施
春季养生提倡的第一件事是晚睡（晚上11点前睡觉）、早起（可比冬季早起）。
春季的气候特征以风俗为主。 《黄帝内经》记载：“风，百病之始”。 这是因为其他邪气（如寒邪、热邪、湿邪等）借助风邪侵入人体。 风邪可通过侵袭体表、张开毛孔而侵入人体，特别是侵袭人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。对人体来说，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等； 如果侵入头部，就会引起头痛，使人整天昏昏欲睡。 如果侵犯关节，就会引起关节疼痛。 如果侵入肌肉，就会引起肌肉酸痛等。因此，春季要注意保暖、防风。
情绪
春天生气容易伤肝。 生气不要超过3分钟。
春季肝阳、肝火上升，需要适当宣泄。 肝喜散，恶郁。 生气发怒，很容易导致肝气血瘀，导致各种肝脏疾病。 因此，春天一定要心平气和、乐观开朗。 如果你生气了，你必须学会冷静。 即使生气，也不应该超过3分钟。
运动的
春天是散步、串门、养生的最佳时节。
春季阳气生发，但寒气犹在，不建议进行昂贵的运动，但散步、聊天、参观等比较适合。 运动时以不出汗或微汗为宜。 对于老年人来说，最好是慢慢走，走走停停，或者一边散步一边与亲友聊天。
按摩
按太冲敲击胆经
春季经常按摩太冲穴（位于足背侧，第一跖骨间隙后凹陷处）可以舒缓情绪，缓解胸部不适。 另外，空闲时敲击胆经（坐在椅子上，一腿叠在另一腿上，从大腿外侧与骨盆交界处的环跳穴开始，向膝盖方向敲击，连续敲击四次）。总计，每次敲击四次（算一次，每天敲打左右大腿各50次），可促进肝脏的泻下功能。
食疗：立春吃什么食物可以养生
春天正是暖身养生的好时节
春季应多吃辛辣、甜食，忌食酸、酸食物。 一些具有温补肾阳作用的食物，如牛蒡、莲藕、胡萝卜、马铃薯、马铃薯、蔬菜等，应经常食用，但阴虚火旺者不宜食用。 容易反复感冒、有哮喘病史、体质虚弱的人，应多吃清淡的蔬菜、豆类及其制品，忌辛辣、油腻、生冷食物。 这里推荐两道春季养生食疗食谱，供选择。
韭菜炒鳗鱼丝：煮熟的鳗鱼丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、料酒、糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱、姜末各适量。 将煮熟的鳗鱼丝洗净，切段； 韭菜洗净切段； 锅中加入植物油，烧至50%热时，放入葱，然后加入鳝鱼丝和姜末翻炒，加入料酒、酱油，加入盐、糖和胡椒粉，小火炒约4分钟； 鳗鱼丝炒香后，加入韭菜炒熟； 加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒均匀。 具有温肝肾、助阳固精的作用。
扇贝芦笋：扇贝（干贝制品）85克，芦笋200克，海蛤300克，盐、香油、葱花适量。 将芦笋去皮，切成段； 将海蛤吐出沙子，洗净，放入沸水中焯一下，去壳，肉备用； 锅中倒入香油烧热，加入葱花翻炒，然后加入干贝和芦笋翻炒。海蛤用武火微炒，加盐调味。 具有补血滋阴、滋补肝肾的功能。
立春养生六大原则
1、早起早睡养肝
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发辰。天地生，万物盛。夜卧早起，广行庭中，他们的头发会缓慢下来，以便他们的意志能够诞生。在他们活着的时候不要杀人。给予，给予。” 不夺走，奖励但不惩罚。 这就是对春气的反应，也是养生之道。 逆则伤肝……”意思是立春之后，大自然生机盎然，万物欣欣向荣。此时，人们应顺应大自然的生机，去早睡早起，早上散步，放松身体，让自己的情绪随着春天的精神成长而不违背，这才是适应春天养生的方法，违反这个方法就会损害身体的健康。肝，是春季生育的基础，因此春季放松身体、调节情志才是养生之道。
2、预防旧病复发
古语云：“草木皆新，旧病新芽”。 可见立春后是疾病易发季节。 春季常见疾病有肺炎、肝炎、脑膜炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等，因此患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意护理和预防。
3.不要过早丢衣服
“春天不丢衣服，秋天不戴帽子”。 立春气温尚未回暖，冬衣不要过早脱掉。 冬季穿着棉衣几个月后，人体对产热和散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡的状态。 从冬季到初春，气温骤然由暖转冷，气温变化很大。 如果过早脱掉冬衣，一旦气温下降，就很难适应，从而降低身体的抵抗力。 病菌乘虚而入，冬春季节容易引发各种呼吸道疾病和传染病。
4、每天梳头一百次
《养生论》云：“春三月，每日晨梳头一二百次。” 春天每天梳头是保持健康的好方法。 因为春天是自然阳气萌芽上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上、向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，和快速增长。 因此，春季梳头，符合春季养生的要求。 具有行气活血、行气活血、通阳气的重要作用。
5.少吃补充剂和盐
很多人主张冬天进补立春的养生小常识，但立春后进补要适量。 一年四季，具有“春生、夏生、秋收、冬藏”的特点。 我们生于大自然，理应遵守自然规律。 冬季根据个人体质适量补充，才符合冬储的养生原则。 但立春后这段时间，无论是食补还是药补，都必须逐渐减少进补量，才能逐渐适应来年春天舒适、生发、顺滑的季节特点。 同时，减少盐的摄入量也很重要，因为咸味入肾，食盐过多容易损伤肾气，不利于阳气的保养。
6、多吃韭菜、香菜
春天，阳气生发，除了在饮食上注意升阳气外，还应注意内脏的好味。 应该吃一些辛辣、甜食，避免吃酸、酸的食物。 因为酸味入肝，有涩性，不利于阳气的生发和肝气的宣发。 可以选择洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等辛辣温热的食物，少吃辛辣食物。
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