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他研究文学、艺术、历史、考古、哲学等多个领域，被世界誉为“全能文化冠军”，堪称20世纪中国文化发展的“标本”。 他就是中国现代作家郭沫若。
郭沫若不仅登上了事业的巅峰，也创造了一段令人惊叹的人生旅程。 年轻时，他因一场大病留下了后遗症。 在日本期间，他患了伤寒静坐养生，导致双耳失聪。 然而，身患疾病的郭先生却在87岁高龄安然生活。探寻其中的秘密，最重要的原因就是：几十年来坚持静坐锻炼。
1914年，郭沫若在日本留学期间，因用力过度，患上了严重的神经衰弱症。 他经常感到心悸、疲劳、晚上做噩梦。 他每晚只能睡两三个小时，记忆力也不如以前了。 失眠的困扰让年轻的郭沫若感到十分苦恼。 一次偶然的机会，他在《王文成公全集》中了解到王阳明的“静坐”健身法。 当晚，他在睡觉前打坐了30分钟，早上起床后又打坐了30分钟，从而开始了他人生中的第一次打坐练习。 半个月后，郭沫若的睡眠质量大为改善，记忆力恢复正常，甚至长时间运动也没有感到疲劳。
此后，郭沫若坚持数十年打坐，体质逐渐由弱变强，为事业的良好发展奠定了基础。 郭先生认为冥想可以使大脑得到充分的调整和休息。 大脑健康，身体就会强健，从而预防疾病、强身健体、陶冶性情。 晚年的郭先生受到他独特的养生方法的启发：“打坐对于修身确实有效果，我非常同意朋友们打坐。我们把打坐作为手段，而不是目的，这并不违背进取精神。” 的。”
中国传统文化大师南怀瑾曾在文章中写道：求宁静是养生的必然方法，也可以说是基本方法。 自然科学专家普遍认为，植物能够积聚旺盛的生命力，在安静的状态下实现生长。 可见，通过冥想，大脑可以得到充分的调节，身体也可以得到有益的补充。
冥想养生也要讲究科学合理的方法。 首先，你需要选择一个好的环境和合适的时间进行冥想。 最好在清晨或睡觉前进行。 在安静、通风良好的环境中，每节课时长约30分钟。 其次，打坐时要坚持调身、调息、调心的原则。 “三调”的原则是：调整身体时，上身正直，盘腿，全身放松； 调息就是调整呼吸。 若呼吸过重，难以平静，应将呼吸由粗调至细，调整呼吸时应闭口。 藏起舌头，舌尖抵住上颚，似有似无； 调心就是沉下各种异想天开，放松心情，摆脱世俗的烦恼，达到平静、安宁。 冥想结束后，可以双手搓热，然后按摩脸部，促进血液循环。
一些在机关工作的同志每天都在办公桌前工作。 由于时间和条件限制，参加体育锻炼的机会较少，颈椎病、腰椎病等疾病的比例逐渐增加； 有的同志脑力消耗过大静坐养生，工作压力过大。 ，影响睡眠质量，难以集中注意力，导致神经衰弱。 因此，你不妨学习郭先生的“静坐健身法”，坚持每天睡前和起床后静坐一会儿，充分享受冥想带来的养生乐趣，从而达到具有调节身心、畅通气血、保证精力充沛的功效，以健康、健康的方式参加高强度的工作训练。
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