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1、衣服——立春后仍要“捂”
春天不丢衣服，秋天不戴帽子！ 虽然立春意味着春天的到来，但冬季的低温并不会立即回升。 河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌介绍，冬至早春，气温变化较大。 如果太早脱掉冬衣，一旦气温下降可能就很难适应。 这样会降低你的抵抗力，让病菌乘虚而入，容易引发疾病。 冬春季节各种呼吸道疾病和传染病。
由于你在冬天穿了几个月的羽绒服，身体对产热和散热的调节与冬天的环境温度处于相对平衡状态。 立春气温尚未回暖，冬衣不要过早脱掉。 早春还应提前了解气温变化，适当增减衣物。
2、食物——立春后养肝
专家表示，立春养肝，应多吃辛温的食物，如豆豉、大葱、生姜、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物。 还应少吃酸多甜的食物，多吃微甜的食物。 甘润食物，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。 与冬季不同，立春后应少吃辛辣火锅、羊肉、狗肉。 这些食物可能会消耗阳气并导致内热。 少吃辛辣、油炸食物。
春季人们容易上火，常出现舌苔发黄、口苦咽干等症状，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷、刺激性食物。 内热症状明显的人可以多吃一些可以去火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、泡莲子等。
春季气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，很容易侵入人体引发疾病。 因此，您应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。 卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用； 胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的能力，从而抵抗侵袭。
3、住——开窗通风，早睡早起
早春天气刚刚由冷转暖，各种致病细菌、病毒正在生长繁殖。 为了避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。 家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜。 早上8点左右，气温普遍较低，空气质量较好，是开窗通风的好时机。 另外，房间至少在午睡后和晚上睡觉前应开窗通风。
2、女性春季养生小窍门
1、养阳气
中医养生学认为“春三月，此谓生芽，天地生，万物盛”。 人体要适应这种气候变化，为一年的健康打下良好的基础。 尤其要注意保养阳气。
以衣服为例，上半部为阳，下半部为阴。 春夏季宜先脱下衣，后脱上衣；
以饮食为例，可以适当吃一些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅可以祛风散寒，还有助于刺激体内的毛发生长活动；
以药物滋养为例，气为阳，血为阴。 春季宜服用补气明目之品，如补中益气丸；
以运动为例，动为阳，静为阴。 春季宜适度增加运动量，但不可大量出汗，以免耗损阳气。
2、多穿衣服
我国有句老话：“春遮秋，秋冻”。 这句谚语告诉我们，刚进入春天时，不宜过早脱棉脱衣。 我们穿的衣服数量应该随着气候的变化随时增加或减少。 否则，风寒之气就会乘虚而入，引发感冒、上呼吸道感染、慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。 春季气候不冷不热，以风为主。
3、吃甜滑的食物
春天，阳气上升，人体新陈代谢开始旺盛。 中医有“春肝强”的说法。 肝气旺盛会影响脾胃，所以春季容易出现脾胃虚弱的情况。 慢性消化性溃疡、慢性胃炎、慢性肝病在春季多发。
因此，春季养生时一定要注意这一生理特点。 饮食上宜“省酸增甜，以养脾。不要过量饮酒，也不要吃太多米面糕，这样会损伤脾胃，难以消化。” ” 这时，可以吃一些味甘性平的食物，如山药、薏仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等； 不宜饮酒过多，少吃油腻、糯米等不易消化的食物。 此外，大自然在春天为你提供食物。 人类提供了很多野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、罗勒等，营养丰富，具有一定的食疗作用，不容错过。
3、春季护肤的一些小技巧
1.用温水洗脸
洁面时，不仅要注意护肤品的选择，还要注意水温。 洗脸时一定要控制好水温。 温度不宜太热或太冷。 最好用温水洗脸。 因为春季皮肤容易出现敏感现象，无论是热水还是冷水都会产生不良刺激，增加皮肤负担，使其不堪重负，抵抗力降低，引起皮肤过敏。
2、保持保湿
干燥的皮肤比较敏感，很容易引起过敏。 春季保湿不仅是为了弥补皮脂腺形成的困难，更重要的是促进表皮细胞的健全和真皮组织结构的健全，从而增强皮肤的“储水”功能。 早春的天气也很干燥，皮肤很容易滞留水分，所以保湿工作不能停止。 可以选择一些纯植物性的保湿喷雾来经常给脸部补水。 皮肤将变得健康并且不易敏感。 。 除了日常护理外，还应根据皮肤的丰盈程度定期使用面膜。
3.合理的皮肤护理
虽然换季时要注意皮肤护理，但也不要盲目护理皮肤。 使用护肤品时要小心。 尽量避免使用添加激素和化学元素的产品，以免刺激皮肤，从而可能导致皮肤过敏的症状。 尽量少用化妆品，以免刺激皮肤。 另外，要注意及时更换护肤品，逐步将冬季常用的油性面霜替换为油分少、水分多、透气性好的中性乳液。
4、注意防晒
阳光是皮肤老化和皮肤表面出现斑点的最大杀手。 很多女性只在夏天才做防晒。 其实春天也需要。 虽然阳光不像夏天那么刺眼，但紫外线还是比较强的。 防晒不能掉以轻心。 外出时别忘了涂防晒霜。 选择一些防晒系数较低、刺激性较小的防晒产品，可以避免阳光对皮肤造成的伤害。 建议购买防晒霜前做准确的皮肤测试：油性皮肤应选择渗透力强的水性防晒霜； 干性皮肤应选择霜状防晒霜； 中性皮肤一般没有严格规定，建议使用乳液型防晒霜。 一般适合所有类型的皮肤使用。 皮肤敏感的人在春季更要小心。 在选择产品时，切记不要主动选择防晒产品，否则可能会引起皮肤过敏，得不偿失。 季节变换时不要随意更换产品。 安全第一。
4.春季养生小窍门
1.避免早起开始
“克头”就是不戴帽子的意思。 早晨，是阳气初生之时。 此时的杨奇就像是一棵小树苗。 虽然生长旺盛，但是却很虚弱，很容易受到寒邪的侵袭。 阳气的特点是向上运行，所以对于人体来说，头部是阳气聚集的地方。 早上出门时如果不注意头部保暖，很容易寒邪入脑而引发疾病。
2.避免贪恋阴道寒冷
人的身体要保持健康，就必须有旺盛的阳气，而阳气又很怕阴邪的侵袭。 如果房间不能受到阳光的照射，阴气就会较重立春的养生小常识，温度会较低，寒邪就很容易侵入体表，甚至引发一系列从表到里的疾病。 当然，现代人居住在建筑物中，很难保证每间屋子都有阳光。 在这种情况下，需要使用暖气或空调来维持室温。
3.避免长时间坐在潮湿的地方
有些人不了解湿气引起的疾病。 他们认为身体是由皮肤保护的，而皮肤是不透水的。 外部湿气如何影响身体并引发疾病？ 当然，真正的湿气不能直接进入体内，但是体内的气和外界的气会互相反应。 外界的湿气是一种气滞。 当身体感受到它时，体内的气机也会缓慢运转，从而在体内产生湿邪。 因此，避免在潮湿的环境中停留过久。
4、避免长时间看剧
这篇文章建议我们要注意自己的精神状态。 现在的电视、网络节目非常多，我们不宜过多沉迷，因为看节目时，我们的精神会不自觉地跟随，不再关注身体内的感受。 中医认为，心为“君之官”。 如果君主整天追狗追马，他就无法很好地了解百姓的心情，也无法随时感觉到身体有任何不平衡。 因此，睡眠要适量立春的养生小常识，避免长时间看、久听而产生紧张情绪。
5.避免在天气热时烘干衣服
徐文义认为，长期暴露在阳光下的衣服有热毒，不宜立即穿着。 这可能有点夸张。 衣服烘干后，即使仍有一定的热量，也不会对身体健康造成任何危害。 当然，如果发烧尚未痊愈，可能需要注意不要穿刚被太阳晒过或烤过的衣服。
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