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日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民整体睡眠质量欠佳，“00后”入睡困难……居民日平均睡眠不足7小时这份调查报告显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。另外，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(
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薛闯给大学生提出了两点睡眠建议：一是个人要充分认识到保障睡眠作息的重要性，虽然偶尔熬夜整体影响不大，但从长期角度看也会危及身心健康;二是许多大学生喜欢玩手机、打游戏等，要给自己做好合理的时间安排，例如在每天睡前半小时结束游戏时间，给身体和情绪留出一定的过渡时间。
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不过格子间里的“打工人”，要如何因地制宜，找到正确午睡睡姿而不伤害颈椎?由于办公场地条件有限，很多人喜欢简单直接地趴在桌上午休。“打工人”正确午睡4招目前，已有多家中小学对教室的场地和桌椅进行了改造，让舒心“躺睡”变成现实。若以上条件都无法满足，也不要采用两张椅子拼接，但腰部悬空的方式来午睡。
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中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。睡眠姿势古人也相当讲究。古人说：“先睡心，后睡身”，是睡眠的重要秘诀。
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烟，相信大家都知道是非常有害的，并且经常抽烟是会有瘾的。那当我们抽烟有瘾之后应该怎么戒掉呢?最有效的戒烟方法又有哪些呢?怎么戒烟最有效戒烟，这对于吸烟的人来说是非常有必要的。那应该怎么戒烟呢?几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。
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