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如果吃得适量，你不会发胖，但如果吃得太多，你就有发胖的风险。
馒头并不是超高热量的食物，而且馒头经过发酵，营养价值相对更高，更容易消化吸收。 如果把它们当主食吃，就不会发胖。
当然，包子并不是低热量的减肥食品。 100克馒头的热量约为221卡路里。 如果一次吃得很多，超过身体的基础代谢热量，体重仍然会增加。
2、一次吃几个馒头不会发胖
一天吃的总热量不超过基础代谢热量就不会发胖，而一个人每天的基础代谢热量是1500-2000卡路里，也就是说三餐每顿大约有500卡路里。 按照馒头的热量计算，如果是100克的大馒头，不超过2个就不会发胖了。
3、如何吃馒头不长胖还能减肥
1、以食代主食
馒头的热量还是很高的。 将它们当零食或零食吃会增加热量的摄入。 不过，它们可以作为正餐时的主食，这样就不会发胖。
2、吃不加糖的原味馒头
做馒头的时候，为了改善口感，商家会添加糖或者甜味剂，无形中就会增加馒头的热量。 因此，购买时一定要注意，选择原味不加糖的馒头。 当然，最好还是自己做馒头。 。
4、常见包子热量表查询
紫米馒头
热量：227大卡/100克，碳水化合物48.73%吃馒头 减肥，脂肪1.19%；
乳白色的馒头
热量：268卡/100g，碳水化合物58.00%，脂肪0.50%；
荞麦馒头
热量：210大卡/100g，碳水化合物42.62%吃馒头 减肥，脂肪1.42%；
芝麻馒头
热量：256大卡/100克，碳水化合物38.91%，脂肪8.80%；
麸皮馒头
热量：222大卡/100g，碳水化合物47.68%，脂肪1.08%；
抹茶馒头
热量：228大卡/100克，碳水化合物48.94%，脂肪0.76%；
纯全麦馒头
热量：246卡/100g，碳水化合物42.28%，脂肪1.12%。
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