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很多人会发现自己的四肢不是很胖，但是肚子却很突出。 这不仅与我们的饮食习惯密切相关，也与我们的日常生活习惯密切相关。
今天偶然看到一个视频，介绍了内脏脂肪。 一个相貌很普通的人去做内脏脂肪测试。 整个X光片出来后，他的第一句话就是：内脏脂肪含量这么高。 这超出了他的想象。 他也意识到，这份检测报告就像是一封警告信。
医生告诉我们：内脏脂肪过多不仅会导致小腹突出，更重要的是会引发继发糖尿病和一系列癌症疾病。 因为内脏脂肪分泌的化学物质对内脏器官危害很大。
那么内脏脂肪过高该怎么办？坚持“三不要三必须”，帮你快速溶解脂肪
三无
1、避免吃高热量、高糖分的食物
内脏脂肪的主要来源是摄入过多高热量、高糖分的食物，如蛋糕、巧克力、炸鸡、炸薯条、爆米花、啤酒等，导致热量过剩，转化为脂肪在胃里。 由于腹部每天得到的运动量最少，脂肪自然会选择在这里“扎根”，你的小肚子就会变得越来越突出。
2.停止饮酒
虽然啤酒肚不是喝啤酒引起的，但是喝啤酒也会引起食欲大增，而且酒精还能促进胃液的分泌。 饮酒时，伴随着高热量的食物。 饮食习惯会导致啤酒肚的出现。 也是营养过剩、内脏脂肪过多的表现之一。
平时喜欢的奶茶、可乐、橙汁等都是高糖饮料。 它们不但不会解渴，反而会让你更渴、更胖。
3.停止久坐
久坐已成为现代人高血压的原因之一。 久坐导致腹部脂肪堆积，内脏脂肪自然迅速膨胀。
笔者说过，即使是很容易减肥的人，之所以还是有小肚子，就是因为久坐的缘故内脏脂肪过高怎么减肥，所以如果你久坐了，真的需要改变一下了。
三个要点
1.多喝水
不要低估每天这8杯水的作用。 它不仅可以帮你清理肠胃，还能加快血液循环、促进排毒、加速脂肪燃烧。 而且相对于饮料来说，水应该是最划算、最解渴的液体了。
2.多运动
科学研究表明，如果你的内脏脂肪过高，这对于试图减肥的人来说是个好消息。 因为说到减肥和运动，首先要关注的就是内脏脂肪。 因此，只有让自己动起来，每周至少运动3小时，才能快速减掉内脏脂肪。
3、以吃煮、蒸的食物为主
食物热量中最重要的因素取决于您的烹饪方法。 大多数食物都是低热量的。 仅仅因为烹饪方式改为爆炒，热量就瞬间增加了几十倍，比如常见的红烧茄子。 因此内脏脂肪过高怎么减肥，想要减肥而不感到饥饿，就多吃水煮、蒸煮的食物，比如煮鸡蛋、鸡胸肉、清蒸鱼等。
如果你坚持做三做三不做，你的健康指标一定会在3个月内上升！
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