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吃完十五分钟后，慢慢走一会儿，然后用双手按摩肋骨和腹部，慢慢地揉，不要用力！ 揉搓几分钟后，转手按摩神汤（背部双肾区）。 方法是慢慢吸气，同时抬起肛门。 吸气减慢后，屏住呼吸！ 这时，双手在腰部揉搓，即可去除肾脏。 当您无法再屏住呼吸时停止道家的养生，当呼吸变得正常时继续。 一开始可以做四十九次，感觉好一点后可以慢慢增加。
尔道教的养生赞歌说，喝醉了、睡了、吃饱了躺着，都是没有用的。 最糟糕的事情就是渴了就喝，饿了就吃！ 他不想吃粗粮，想吃得快点。 他宁愿少吃一点，少吃一点。 如果你想吃得健康，最糟糕的事情就是吃饱后睡觉，最糟糕的事情就是吃得太多！ 如果你想保持健康，可以根据日常活动慢慢减少，从10%开始。
根据道教三教的养生圣歌，生冷食物容易引起脾胃疾病，陈腐腌制的食物都是阴型的。 年纪大了就不喜欢吃了。 要想保持身体健康，应多吃软、温、清的食物，忌生、冷、油腻、腌制食物。
始终抬起头。 在古代，抬起头称为仰视。 想要保持身体健康，就不能低头，而要挺直！ 久坐办公室的人，可以调整好自己的桌椅、电脑，然后多抬起头，用嘴呼气，发出轰鸣的声音。 这样可以保护脊柱和内脏器官。
（天空的风景很美）
五肢要动，有人说：僧人胖，道人瘦。 道士减肥的重要原因之一就是多动。 人们必须经常活动四肢。 如果四肢不活动，血管就会堵塞，四肢五脏就会患病。
冬天来了，我们来说说冬天最大的禁忌吧！ 冬季保健最大的禁忌就是房事过多。 道家养生认为，冬季房事一次道家的养生，消耗阳气相当于春季房事一百次。
七道教有句话：不学道，睡如狗。 道家养生认为，睡觉时最好侧卧，同时将身体像婴儿一样蜷缩在母亲的体内。 这样睡才是最有益的！
早上起床时必须梳头。 大家都知道道士都是长发的，长发要多梳。 这样梳就是为了养生！ 大家早起的时候可以多梳头发。 如果是秃头，可以用手按摩头皮，可以滋养精神。
天气冷的时候，可以尽量晚起。 起床后先躺几分钟，然后起身穿衣。 天气暖和的时候，要早起。 如果你能做到这一点，你的精神肯定会得到提升。
10、无论男女，小便时咬紧牙关，可以补肾气，防止蛀牙。
十一人身体不好的时候，一定要少欲、少念、少忧、多活动。
12、味道浓烈的食物不宜长期食用。 想要保持健康，清淡的食物才是真正的食物。
保持健康时要避免的十三件事。 道士陶弘景在《养性延年记》中写道：“养生之道，不在于久行、久坐、久卧、看”。久听，或久听，勿强食或强饮，以致中毒或中毒。” 悲伤，巨大的悲伤。”
十四并不违背四个季节。 道家养生讲究顺应天时，不会违背四时规律！ 但并不意味着天多热就不开空调，或者天多冷就不开暖气。 一切都是为了身体的舒适与平静。
治疗失眠的十五种方法。 此法载于清代《养生纲要》中。 养生理念是涌泉穴关系全身。 按摩涌泉穴可以宁心强身。 涌泉穴位于左右脚底。 方法是每天睡觉时将双脚光着，然后一手握住脚趾，另一只手揉搓，多则千次，少则一百次。 感觉脚底温暖后，稍微转动脚趾。
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