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谷雨养生七大要点
要点一：防止“湿邪”伤害身体
潮湿多雨是此时气候的特点。 中医认为，湿为阴邪，易损伤阳气，损伤脾胃。 人们在日常饮食中稍有不慎，就容易感受湿气，出现食欲不振、便溏腹泻、体重沉重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿盛的症状。因此，健脾祛湿、助脾运化是谷雨期间保健的重点。
谷雨期间雨水较多，应避免淋湿。 如果衣服湿了，应该及时回家洗澡换衣服。 如果运动时出汗，需要迅速擦掉。 补水时，一次不要摄入太多，而且速度要放慢。 温水合适。
饮食上应多吃一些健脾胃、易消化的食物，如红小豆、薏米、白扁豆、山药、陈皮、芡实等药食同源的食物。 。 它们可以帮助脾胃正常运作，防止体内湿气的产生。
谷雨季节，湿度较高。 按摩位于小腿内侧、膝盖以下胫骨内侧凹陷处的阴陵泉穴，可以健脾祛湿。 还要注意开窗通风，保暖，避免着凉，多晒太阳，适当锻炼身体。 如果“湿邪”入侵，可以在日常饮食中添加一些利尿祛湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
要点二：健脾和心
中医认为，脾属土，是五脏六腑的平衡中心。 少思虑、少忧虑，清静可以养脾。 如果脾脏不会变成现实而不喜欢食物，则意味着缺乏。 若疑多，则脾不宁；若疑多，则脾不宁。 若面色憔悴，则脾伤；若面色憔悴，则脾伤。 如果喜欢吃甜食，则说明脾虚。 如果痰多，说明脾湿重。 因此，保护脾脏的关键是早睡早起，饮食清淡，避免厚重、油腻的食物。
医生指出，红薯、山药、土豆、蘑菇等都是可以补脾胃的食物。 有补脾益气的功效，谷雨时节不妨吃一些。 尤其是山药，中医认为山药味甘，归脾、胃经。 具有健脾益气、补肾益精、滋阴润肺的功效。 还可以多吃红枣，不仅健脾，还能补气血。 它们特别适合女性。 它们可以煮成粥或切碎泡茶。
要点三：软化、舒缓肝脏
从中医角度来看，春属木，对应肝。 立春后，体内肝气随着春天的深入而越来越充沛，在清明、谷雨季节达到顶峰。 如果此时七情不畅，就会影响肝的疏发和阳气的生长，导致脏腑功能失调。 因此，柔肝、疏肝、调节情志也是这个节气的保养重点。
春季肝气易郁，容易出现口苦、肋骨肿胀、目赤、烦躁易怒等与“肝火上炎”相关的症状； 或与“肝阳上亢”相关的症状，如头晕、头痛、失眠、血压波动等。 。
此时应平复情绪，保持心情舒畅。 可以喝清肝明目、疏肝解热的花茶，如菊花、茉莉花、玫瑰花、白梅、三七等。 也可以用抑制肝阳的中药水浸泡。 代替茶的有枸杞、黄精、女贞子、桑葚、熟地等。
饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物，适量烟酒，避免心脑血管疾病的发生。 还可以多吃一些软肝润肺的黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、生菜等。
要点四：泻火泻热
谷雨过后，气温逐渐升高，上火的人也越来越多。 中医认为，春季阳气上升，易扰乱人体肝、胆、胃肠道积蓄的内热； 再加上春季干燥多风，人体很难维持代谢平衡，很容易导致生理功能失衡，导致内热。
点按内庭穴最好是在早上7点到9点早餐后进行，此时胃经气血最旺。 可用拇指按压或配合头部按压，100次为宜，每日按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的功效。
第五点：避免接触过敏原
风沙天气是这个节气的显着特点。 沙尘天气应避免户外活动。 外出时，尽量选择灰尘轻的时期。 戴口罩或者用纱布围巾捂头，多喝水，多吃东西。 一些清肺润肺的食物。 另外，谷雨前后，杨絮随风舞动，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果从事户外活动，一定要做好防护措施。
四月下旬，樱花、杏花、桃花、梨花竞相绽放。 过敏人群在欣赏美景的同时，一年一度的烦恼也随之而来，鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒、流眼泪、喉咙痒、咳嗽、气喘、皮肤瘙痒等问题时常发生。
如何解决这个问题：一方面，外出做好防护，戴好遮阳帽、护目镜、口罩、打伞，减少花粉暴露； 另一方面，使用抗组胺药物、抗过敏中药、穴位贴敷、针灸等治疗来缓解问题。 临床症状春天食物养生，更重要的是采用中药综合治疗，可以健脾和胃，补充肾精，调节人体先天和后天的不足，从而提高机体的免疫力春天食物养生，抵御外邪的侵袭，预防疾病的发生。来年再次发生。
早晚按揉鼻翼（迎香穴），有助于缓解过敏。 最近，又有患者前来诉说鼻炎等问题。 除查迎香穴外，还有印堂穴等治疗鼻炎的相关穴位。 几次后患者反应缓解或好转。
要点六：适当补水，防春燥
谷雨过后，气温升高较快，人体水分容易通过运动、出汗、呼吸等方式流失，要特别注意及时排除体内积热，适当补水，防止“春燥”。
1、补水首选白开水
尤其是早上，可以喝一杯200毫升左右的白开水，补充身体新陈代谢一夜流失的水分，“清理”空空的胃，预防心脑血管疾病的发生； 晚上睡前喝一杯50~。 100毫升白开水对肠、胃、血管、神经也有很好的保护和调节作用。
一般来说，中等体重、轻度体力活动的成年人每天需要喝1500-1700毫升的水。 注意水温要接近体温。 喝水一定要小口小口地进行，尤其是老年人。 如果喝水太快或用力过大，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
2.补水的第二选择是水果。
水果不仅可以补充身体水分，还可以补充各种营养物质。 健康成年人每天应该吃八两水果，相当于一个拳头大小的苹果的重量。
要点6：晚睡早起睡个好觉
中医认为，春季的睡眠原则是“夜睡早起”。 不过这里所说的晚睡，是指睡眠时间可以比秋冬作息晚一点，但也要尽量在晚上11点之前入睡，而且最好在6点左右早起。点了。 预防“春困”，除了保证睡眠时间和质量、不暴饮暴食外，还可以多做户外运动。 通过锻炼改善生理功能，加速体内循环，增加大脑供氧，“春困”也会得到缓解。
部门介绍
广州中医药大学第三附属医院中医科是医院的专科科室和重要的教学基地。 主要治疗内科疾病，也治疗一些外科、骨科急危重症。
科室拥有一支精通中西医诊疗技术的医疗团队，拥有多功能中心监护仪、呼吸机、纤维支气管镜、彩色多普勒超声诊断仪、静脉输液泵、和肠内营养泵。 对各专科常见病、急危重症的治疗有丰富的经验。 设有中医全科医学教研室，负责《中医全科医学》等课程的课堂教学以及本科生和实习生的临床教学。 主持多项厅局级以上教学科研项目，在核心期刊发表论文多篇。 文章。
科室充分发挥中医特色和优势，广泛开展中药敷贴、温热舒缓疗法、中药烫包、耳穴压豆等中医疗法，形成了“外感病”、“心力衰竭”、“眩晕症”对发热性疾病、急慢性咳嗽、腹泻、头晕、头痛、软组织损伤、骨折、中西医结合等有独特的中医治疗经验。治疗心力衰竭、呼吸衰竭、肺炎、各种类型的休克和创伤。
第一审：李辉
排版编辑（实习生）：林玉林
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