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1、大枣：人们认为大枣可以补血。 事实上，它的通便作用比补血作用更明显。 因为大枣富含纤维，尤其是生枣，很多人会因为血虚而出现便秘的情况。 中医里的血虚也就是气虚。 气血两虚的人容易出现便秘。 原因之一是肠道蠕动较弱。 大枣的补气血作用，以及其丰富的纤维质，可以帮助这些人解决便秘的问题。 他们每天可以吃七八个大枣。 大枣，可以达到这样的效果。
2、葡萄干：治疗骨质疏松症。 葡萄干富含硼，可能有助于降低更年期女性骨质流失的风险。 葡萄干可以与富含钙的酸奶一起食用，效果更佳。
3、樱桃干：治疗痛风。 樱桃含有丰富的花青素，对关节炎、痛风有很好的治疗作用。 建议每天吃两次樱桃干十大养生零食，每次132克左右。
4、黑梅：治疗高血压。 黑梅是中药中的酸味药。 它可以生津，夏季常用来解暑，因为夏天出汗多，消耗也多。 酸药具有收敛作用，因此黑梅可以减少汗液对人体的过度消耗。
5、杏干：治疗高血压。 杏干的钾含量是香蕉的三倍，钾有降血压的作用。 美国疾病控制与预防中心最近的一项研究发现，摄入比钠更多的钾有助于预防高血压和心脏病。
6、无花果干：治疗贫血。 每天吃4个无花果干可以满足每日铁需求量的四分之一，有助于预防贫血。 无花果干搭配富含维生素C的橙汁食用十大养生零食，更有利于人体对素食铁的吸收。
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