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春天是四时之始，万物生长，整个大自然充满生机。 那么在这个季节，我们应该从哪些方面入手来维护人体健康呢？
肝脏位于人体腹部的右上侧。 它对维持生命起着重要的作用，对人体发挥着巨大的作用。 其在体内的主要代谢功能是帮助分泌胆汁，储存动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，还具有解毒、造血和凝血作用。
中医认为，肝主主生，喜喜而恶郁，故被称为“硬脏”。 它属于五行中的木，为阴之阳，对应大自然的春气。 随着春天的临近，人们的肝气也开始旺盛。 正是祛浊气血、调养肝脏的好时机。 古人云：“春夏养阳，秋冬养阴”。 《临床医案指南·肝风》指出，肝“藏阴而用阳”。 因此，人体应符合自然规律：春季养生重在养肝护肝。
很多人对“养肝护肝”的理解仅限于吃滋补药物，或者“吃（猪）肝养肝”。 然而，这个概念存在很大的误解。
养肝护肝要根据每个人不同的身体状况进行针对性治疗。 一般来说，养肝护肝，首先要从行为上调理：1、春季踏青，多接触大自然，放飞心情； 2、调整心情，多与家人、朋友沟通，保持健康乐观的心态； 3、保证充足的睡眠。 一般情况下，应该从23:00左右开始睡觉，凌晨1点到3点进入深度睡眠状态。 这个时候正是养肝养血的最佳时期。 否则，养血不足。 因此春季养生肝，尽量不要熬夜。 4.不要喝酒。 饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的风险。 5、喝粥养肝。 春天是万物复苏的季节，人体各器官都开始活跃。 中医认为，春季是肝气旺盛的季节。 趁势养肝，可避免夏季阴虚，但过度调肝，则可能导致肝火过旺。 因此，春季宜喝粥，如桑葚粥、枸杞粥等。 6、按摩方法。 长时间在电脑前工作时，适当改变姿势，经常按摩穴位。 怎样按摩呢？ 伏案工作时，可用脚踩大脚趾、太冲穴、行间穴。 如果你能放下手头的事情闭上眼睛一会儿，然后闭上眼睛踩大脚趾、太冲穴、行间穴。 同时，还可以用手拉扯耳垂以及耳尖的背面和顶部。 睡前用热水泡脚时，还可以用手指按压肝经上的太冲穴、行间穴。 躺在床上后，还可以用一只脚的外脚踝按摩另一条腿的足三里、丰隆穴。
对于肝病患者： 1、应调整情绪，正确对待疾病。 保持乐观、正常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，有利于身体康复。 情绪的变化对肝炎患者的病情影响很大。 俗话说：“怒伤肝”、“思伤脾”。 愤怒和过度忧虑会诱发或加重肝病。 因此春季养生肝，肝病患者遇到问题时应调整心态，及时化解不良情绪的影响。 2、要特别注意休息，活动量不要引起疲劳。 根据气温变化增减衣物。 要养成早睡早起的规律生活习惯。 熬夜、加班、打麻将等都是大忌。 3、注意饮食：规律饮食； 吃饭要定量，每餐不要吃得太饱； 少吃油腻、难消化的食物； 多吃新鲜水果、绿叶蔬菜、富含维生素的食物和富含蛋白质的食物，主要是鱼虾、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。 避免饮酒，因为95%的酒精是在肝脏代谢的，饮酒会加重肝脏损伤。 4、尽量少用对肝脏有害的药物，慎用补品、保健药物。 定期去医院检查肝功能，必要时做B超检查，及时了解肝脏的情况。
《素问·诊断要义经》云：“正二月，天气始变，地气初生，人气在肝。” 因此，春季养生，饮食起居各方面都要顺应春气的生长发育。 肝气畅通。
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