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健康的体重，是每一位热爱健康人的目标。那如何高效减肥呢？当我们足够了解自己的健康情况、减重目标、以及饮食习惯误区后，用正确的方法、找正确人才能事半功倍。 所以，你了解自己吗？测试一下吧： 问题1：你的…
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本题已加入知乎圆桌「 瘦身季 | 燃脂计划」： 在宅家的近两个月中，你变胖了吗？面对即将到来的夏天，以…
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知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视、时尚、文化等领域最具创造力的人群，已成为综合性、全品类、在诸多领域具有关键影响力的知识分享社区和创作者聚集的原创内容平台，建立起了以社区驱动的内容变现商业模式。
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大学党，161，63kg。年中减肥后，自己松懈了一段时间，竟然反弹了。现在还在坚持减，减的实在太慢了，就…
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2、可以把新鲜低糖水果和生蔬菜作为加餐零食，增加摄入量。
如果能做到前面推荐摄入的水果和蔬菜，经常吃全谷物和豆类，那么膳食纤维基本是达标的，不用担心。 前面给的两条建议都是针对成人的，那儿童…
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都说减肥要管住嘴和迈开腿，所以想要减肥又塑形的话，就要做到管住自己的嘴巴，告别垃圾食品。告别垃圾食品后，可以多吃一些有助于燃脂的食物，这样就可以大大提高减肥的效率，实现减肥塑形的目的。除了依靠有氧运动来加速脂…
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但真正能做到的人寥寥无几 不仅可以体会到食物带来的满足感 减肥期间可以多吃玉米、燕麦、小米等粗粮 减肥也是可以吃肉的
100g的百香果的热量在97kcal 这些水果的含糖量相对低一点 以上提到的减肥方法你学…
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3、锅中放油，下入番茄块、葱末，中火炒至番茄变软、出汁，加入适量开水煮2-3分钟 5、立即加入菠菜和适量盐，略煮1分钟即可加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以…
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“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，…
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怎么减肥最快最有效,如何快速减肥不反弹？4类减肥法解读
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产后怎么减肥最快最有效的方法？
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营养专家讲：常吃这4种水果减肥最快最健康
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怎样减肥最快而又健康？碧生源：四大原则是基础
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作者：EthanUncle
各人好，我是隔壁老王。
一、前言
每逢佳节胖三斤，年后恢复工作学习一定忘了恢复运动和减肥，老王我为了锻炼减肥，为2023年设定了完整的运动减
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本文转自：中国新闻网
在你的朋友圈中，有没有这样一类人，他们喜欢晒出自己烹饪的健康餐，一眼望去满是绿色。或许，你也曾听过“藿香正气美式”“白花蛇草水”这些别样饮
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作者：让leader先走
减肥是一个复杂的过程，需要通过科学的方式来实现。以下是一些有效的方法：
1. 保持良好的饮食习惯：控制卡路里的摄入量是减肥的关键，可以通过控
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作者：XL科技
减肥是一个恒久的过程，制定减肥计划可以资助您在健康的方式下减掉多余的脂肪并保持健康。以下是我制定的一个简单减肥计划，旨在资助您到达理想的体重和
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作者：前尘隔海啦啦
饮食，这是减肥减脂最重要的，三分练七分吃，合理饮食比运动还重要。
减肥的时候不要急于求成，如果每天高强度运动两个多小时，其实是很危险的，
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作者：考拉薅羊毛
广告胆小者勿入！五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！
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如果你想通过运动来提高身体健康和塑造身材，流汗打卡是一
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许多人减肥不成功是因为对一些关键因素不够重视。要想成功减肥，必须要在身体和心理上做好充分的准备是至关重要的。
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绿色疗法是一种人与自然密切结合，利用人与自然的和谐而达到防治疾病的目的。当然肥胖病由于其病因病理等方面的特殊性，更适宜于绿色疗法的治疗.绿色减肥
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减肥是一个永恒的话题，提起减肥，大家也都很头疼，都觉得自己减了很久、运动了很久，也还是没有效果。还有些人依靠减肥茶、减肥药物来减肥，甚至靠不吃饭
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现实生活中，大多数人都不喜欢肥胖人士，而身材苗条均匀更能体现个人魅力。而适当的性生活，不仅可以增加夫妻之间的感情，还能有效消耗体内一些热量，对减
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现在很多人由于长时间的熬夜以及工作生活压力大，加上平时不规律饮食，导致身体处于亚健康状态，很容易引起虚胖情况出现，身体出现虚胖后会出现肌肉松弛以
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图文无关，仅为配图减肥需要这样减比较快一、定制好计划，并持之以恒当下定决心要减肥的时候，必须要定一个合理的减肥目标，并且不管你是因为什么原因开始
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