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早睡早起，以滋养肝气。 春天，阳气开始生长，白昼变长，万物开始复苏。 “肝属木，宜在春天”。 肝气通畅，则身体轻松，精神充沛； 如果肝气受损茶养生吗，人就容易出现疲劳、困倦、眼睛干涩等不适症状。 因此，春天首先要做的就是让肝脏好好“休息”。 “当一个人躺下时，血液会返回肝脏。” 这个时候建议早睡早起，起居有规律。 即使晚睡，晚上11点前也应该上床睡觉，早上起床后多做伸展运动，日出后到户外散步。 当身体活动时，阳气就会被激发。
少酸多辛，助阳养肝。 中医认为，酸气收敛入肝经，不利于阳气的生发和肝气的宣发。 因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛辣、甘甜之品。 葱、姜、蒜、芹菜等辛辣味的食物不仅能祛风散寒，还能杀菌、预防疾病。 最适合立春时节食用。 饮食药物方面，根据立春的特点，可以多吃一些养肝、软肝、疏肝理气的药材和食物，如白芍、枸杞、花生等。 、红枣等，都是不错的选择。 另外，春季容易出现肝气过度茶养生吗，会对脾胃造成不利影响，阻碍食物的正常消化吸收。 因此，不妨多摄入一些甘味食物来滋养脾胃。 可以选择大枣、山药等甘味健脾之品，做一顿大餐。 吃大枣粥、山药粥。
春季有遮阳、防寒、保暖的作用。 俗话说：“春不脱衣，秋不戴帽”。 这意味着早春不要急于脱掉棉衣。 立春后，阳气渐盛，但阴寒未尽。 正值阴退阳盛、寒去暑来的过渡期。 此时，人体的毛孔也处于由关闭逐渐打开的过程中，对寒邪的抵抗力减弱。 如果衣服穿得少，一旦遇到寒冷的侵袭，毛孔就会自动闭合，体内的阳气就不会被吸收。 当达到宣发时，就会出现“阳气郁结”的现象。 因此，预防感冒、保暖仍然是保健的重点。
掌握这些健康秘诀，让春天生活更健康：
移动三步。 敲击肝胆经清肝火：双脚分开与肩同宽站立，马步蹲下，双手握空拳，从膝关节内侧上方开始，敲击四下，敲击至腹股沟，再移至胆经，从寰跳穴开始，敲击四次，敲至膝关节外侧，慢慢退出。 闭目转目养肝血：闭上眼睛，用食指轻轻压住眼睑，轻轻揉搓眼球，直至感到温热、肿胀，然后转目，保持头部不动，左右转动眼球10次，可有效缓解眼睛疲劳，提高视力。 伸展运动调节肝经：经常伸展运动可以活络气血，疏通经络关节，刺激肝功能，达到养肝功效。
喝三粥。 菠菜粥养肝护肝：春季养生重在养肝护肝。 菠菜粥对于肝阴不足引起的不适有很好的辅助治疗作用。 香菜牛肉粥开胃开胃：香菜因含有大量挥发油，具有独特的气味。 香菜牛肉粥可以开胃、促进消化。 韭菜粥调节胃肠道：早春吃韭菜可以暖身、开胃、提高免疫力。
吃三颗豆芽。 黄豆芽营养丰富，是所有豆芽中营养价值最高的。 枸杞芽能清火明目。 适当食用枸杞芽可以清火明目，并能增强免疫力和抗氧化能力。 绿豆芽具有解毒去火的作用。 如果春季因内热而出现口腔溃疡，或者小便黄、耳后流水，或者早上起床眼睛模糊、有眼屎，最好吃绿豆。豆芽。
咬三个果子。 枇杷预防感冒：枇杷被誉为岭南第一春果。 春季多吃枇杷有助于预防感冒。 菠萝助消化：春天的菠萝香味浓郁，口感滋润。 草莓健脾润肺：草莓具有健脾润肺、养血补气的功效。 适合各个年龄段的人，尤其是体质虚弱的人。
《人民日报》（2021年3月12日第19页）
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