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《简易养生冥想法》（简称“冥想法”）推出后，深受朋友们的关注和欢迎。 “禅修法”是优秀传统文化的精髓，强调生命与生命的双修。 简单易学且有效。 这篇文章是安静地坐着，“静不下来”，和大家交流，一起参与研究。
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一、生命与生命双修的理解原理
《坐法》的学习和修行，强调生命和生命的修养。 传统方法的远古祖先指出，人类的生命来自于自然的连续变化。 先天三元运动与天地阴阳相结合，形成自然； 后天的三元运动，融合了父母的精血，形成了命运。 当生命与生命结合，人与自然相遇，生命得以延续，幸福与长寿随之增加。 由于七情六欲的后天干扰，使人阴阳失衡，生死难以融合。 常常出现性在动而生命不动，生命在动而性却难以掌控的情况。 这就是人们常说的：“心有余而力不足”，“功夫总在乎者负重。”学行者先从学理论开始，这是一个明确的方法，然后按照方法去学习修行，这就是生命和生命的修行，这才是学习修行的正确方法。人类是一个生命和生命结合在一起的整体。如果自然是动态的，但生命却不能随之转化，只是“纸上谈兵”。《坐法》的学习和修行，采用观键、念键的方法，巧妙地透过键的声音来默念时，调动五脏六腑、四肢百骸，使学行的道理记于心中，融于体内，融于血液中，自然达到生命与命运同步的效果。
心平静，烦恼消失静坐养生，本性清明，快乐生起
2. 杂念的成因及治疗
当你学习练习有了理论基础后，还需要了解学习和练习过程中的运动和转化过程，避免出现欲静而不能动的弊端。
首先，我们在实践中要避免盲目追求体验效果。 这不仅违反了顺其自然的规律，而且人为地添加了杂念，使自己难以自拔，势必影响效果。 你也可能会陷入一个坏循环，体验越少，要求就越多。 其实很简单。 只要你按照规律去修行，有效果你就不会高兴，没有效果你也不会担心。 只要能达到“念密听音”，就能贯通身心，喜悦自然生起，效果也会逐渐显现。 这正应了那句话：急不得吃热豆腐。
其次，身心通过诀的渗透，开始了新的转变。 生理在变化，心理在变化，身心在相互转化。 在这一系列复杂的变化中。 人体内的信息显得杂乱无章。 这就是初学者的经历。 平时杂念不多，但一旦陷入静默，杂念就多了，一个接一个，不断整理，变得混乱。 这是身心和谐进入静止状态的起点。 就像刚开始上课时，虽然大家都坐下了，但有的拿书本、有笔，有的搬凳子，教室里显得很吵闹。 经过各种准备，教室渐渐安静下来，进入上课状态。 修炼也是如此。 当你调整到冥想坐姿时，你的身体从外面看起来可能是静止的，但它的内部仍然在移动。 并且由于念诵之术的刺激，身心都被激活了。 这个时候，人体内的信息有些混乱，也是很正常的。 克服杂念也因人而异。 有的人可以很快进入静止状态，有的人则需要较长的时间，有的甚至需要一段时间。 调伏杂念的过程就是修行。 如果杂念得到抑制，则说明身心已进入协调和谐的状态。 这也是一个必须在实践中经历的打基础的过程。 当杂念飞来飞去时，不要急于排除，也不要被杂念引导。 唯一的办法就是一心背口诀，每个字都念清楚，听声音准确，才能达到“背口诀、听声音”的目的，清除杂念的效果。 排除杂念是修炼中永恒的课题。 当一层杂念清除后，新一层杂念又出现，需要“念口诀、听音”来消除。
三、把握正念，顺其自然
修行的关键是微妙。 学习练习时，要区分杂念的出现和静默生动的正常效果。 杂念是杂乱无章的信息，让人感到烦躁，难以长时间冥想，甚至不想练习。 冥想中，“静则生动”，是因为身心和谐，一种轻盈舒适的感觉油然而生，体内的一切信息都聚集在声音的声音中。 只有声音的声音主宰着心灵和身体。 这种做法被称为“安静”。 静是人体能量运动达到和谐的状态，动是人体能量产生和转化的过程，所以动与静是相互转化的。 当念诀达到宁静，体内五脏六腑的能量极化到和谐状态时，就会产生新的信息，即在宁静中出现新的思想。 但此时的念头，一是单一、有序，二是有内在逻辑，有方向性地相继出现。 如果是这样的信息，那就是修炼时发出的声音，是你性灵灵巧的表现，所以不要以为这只是杂念，让你苦恼。 同时我们也必须认识到，由于修炼时身心运动不协调、注意力不集中，在静中活动时也可能出现不稳定的因素，偶尔会出现杂念。 这也很正常，无论是沉默中，还是生动的，还是夹杂着杂念的，都不要被诱惑。 练习一心一意的意念技巧，保持身心的稳定，让身心静而活泼，动则生静。 它的美丽有待结束姿势后细细品味。
学习和练习“冥想法”是保持身心平和、稳定，促进身心素质不断提高，实现生命与生命和谐的工程。 人类是一个复杂的系统。 由于情志的变化、身体的变化、气候的影响，当修炼从一个层次过渡到一个新层次时，杂念就会突然出现或丛生。 如果我们了解了杂念的根源，掌握了消除杂念的方法，我们就可以平静地关注宇宙，时刻保持快乐。
荷塘月色
4.努力调整自己的心态
性命双修是根本，修心是根本。 修行者必须学会放下。 这是一种人生智慧，也是一种精神上的认识。 生活中，有些事不需要你去计较，也有些事必须清除。 有些事明明已经过去了，我们却依然固执地回忆着。 该放手的时候就放手，就能腾出一片安静的空间。 放下压力，放下忧虑，放下自卑，放下懒惰，放下消极，放下抱怨，放下犹豫，放下狭隘，世界自然就会变得更宽。
“了解一切，有一条通往天堂的路，拷问未知的生化。” 坐在飞驰的火车上向外看，物体距离越近，相对速度越快，物体距离越远，相对速度越慢。 看着明亮的月亮，你是否感觉到它正在绕着地球快速旋转？ 在无限的时空角度，没有相对、没有区别，只有永恒的“一体”。 “生死皆为四壁所困，少年贪于庙宇，其美如金屋中的玉石，却只是佛前的一香香。” 生命短暂且来之不易。 只要你把注意力放在哪里，你就会有所收获。 当你专注于美好的事物时，你会很容易感受到美丽和幸福。 如果你用心体会内心的平静，你的生命就会纯净，你的生命就会更加完整。
以上是我的个人经历以及对所经历的传统文化的介绍。 如果有人从中受益，我会非常高兴。 但是静坐养生，它并不构成指导您生活的基础。
祝大家身体健康，阖家幸福。
老秦
2021 年 1 月 17 日
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